ストレスを解消するための自分時間
3つの特別な秘訣！
毎日の生活では、人間関係や仕事、子育てなど、
ストレスがついて回りますよね。
その溜まったストレスで子供にあたっちゃったり、何をやってもうまくいかなく
落ち込んでいじけたり、
イライラしたり。
感情って忙しい~~~
そんな時でも
少しの工夫でストレスを和らげ、
自分自身をリフレッシュすることが
できるようになったんです。
例えば、読書や映画鑑賞、趣味の時間を楽しむなどよく言われることですが・・
私は日々ストレスケアとして
ウォーキングを取り入れていて、
好きな音楽を聞いて、
景色を見ながら歩くと、
周りの自然が心と体を爽やかにしてくれて、
気分がリセットされて
新しいアイデアや勇気や希望が湧いてくるんです。
イライラや、不安も飛んでいっちゃいます。
方法は人それぞれだけど瞑想やヨガなど、
２０分程度やってみるだけでもすっきりします。
自然のリトリートもおすすめです。
私の仕事にもつながっているんだけど、
日常から離れた環境に身を置き
いつもと違った体験を楽しむこと。
私は自然を取り入れたリトリートが好きです。
自然の音や風のにおい、陽の暖かさ
五感で感じ自然にどっぷり浸かって
美味しいものを食べて過ごしたり
世界的な遺産や昔からの場所
新しい体験をしたりすることで心身共にリラッ
クスするんです。
そうすると心の中に余裕（隙間）ができて
自然と良い栄養素が自分の中に湧いて出てくるんだよね。
そしてリフレッシュされてまた次頑張ろう！
と元気が出てくる。
リトリートは不思議で、すればするほどリトリートの達人になれます。
心の中のストレスの解消能力が早まり
日常に戻ってもそのリフレッシュ感が維持できるんです。
まるで温泉みたい、身体の芯まで温まって（笑）
なかなか湯冷めしないんです。
そんな感じです。
良いリトリートをたくさんしてると日常に
戻ってもリフレッシュ感が長く続くんだよね。
爽快な感覚を取り入れることを
身体が覚えるんでしょうね。
人って時間を自分自身に投資することで
自身を見つめ直すことができ
心に余裕ができて、
自分の意識と自己の評価を向上していってるのかな。
自分に合ったストレス解消法を見つけておけば、
毎日のストレス緩和にもなるし、
自分時間にしっかりストレスケアしておくことで
自分時間が今よりもっと充実したものになるよ。
そして自分時間を魔法の時間に変える２つ目は〜
つづきます。
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